食事管理はご自身で。トレーニングだけに集中したい。そんなあなたのための、食事報告不要のパーソナルトレーニングコースです。
プロのトレーナーがマンツーマンで「正しいフォーム」を徹底指導し、安全かつ効果的な代謝アップをサポートします。
こんな方におすすめのコースです
- 食事指導や管理に縛られない、パーソナルジムを探している
- 面倒な食事報告は不要。トレーニングだけに集中して最短で結果を出したい
- 付け焼き刃でない、一生モノの「正しいフォーム」をプロから学びたい
「食事指導なし」を選ぶ３つのメリット
【メリット1】効果と安全性が両立できる、プロのフォーム指導
自己流のトレーニングで、効果が頭打ちになっていませんか？トレーニングで最も重要なのは「正しいフォーム」です。
ステップゼロではトレーナーが一人ひとりに合わせた最適なフォームに調整します。
正しいフォームは、狙った筋肉への刺激を高めるだけでなく、怪我のリスクを限りなくゼロに近づけます。
安全に続けられるからこそ、運動が習慣となり、その習慣が、あなたの未来の健康を創ります。
【メリット2】ご自身のペースで食事管理ができる
このコースでは、毎日の面倒な食事報告や、ストレスだった厳しい制限を感じる必要は一切ありません。
食事はご自身で管理していただき、トレーニングはお任せいただくことができるコースです。
※ステップゼロでは、無理な食事制限を強いることはありません。
【メリット3】コストを抑えて、質の高い指導を受けられる
食事指導にコストをかけない分、よりリーズナブルな料金でパーソナルトレーニングをお受けいただくことができます。
トレーニングだけで、理想の体は手に入るのか？
「食事制限なしで、トレーニングだけで痩せたい！」
そのお気持ちはよく分かります。
しかし、専門家として正直にお伝えすると、それで理想の体を達成するのは非常に困難です。
なぜなら、トレーニングで消費できるカロリーには限界があり、どんなに努力しても、食事の内容が伴わなければ思うような結果は出にくいからです。
筋肉の成長も、その材料となる栄養がなければ始まりません。
本気で、そして最短で結果を出したいと願うなら、「トレーニング」と「質の高い食事」の両輪が不可欠です。
その「本気」に応えるため、専門的なトレーニングとLINEによる毎日の食事指導、その両輪を揃えてご用意したコースが「代謝アップダイエットコース」です。
あなたに「食事指導なし」コースが向いているか、見極める3つのポイント
ご自身で栄養バランスが管理できるか
カロリー計算やPFCバランスなどの栄養に関する基礎知識があり、ご自身で炭水化物の量などをコントロールできる方には、このコースが最適です。
仕事やプライベートで忙しく、食事の記録や報告に時間をかけるのは難しい。その代わりにトレーニングはしっかりやっておきたい。もしあなたがそう考えるなら、このコースが最適な選択です。
ご自身の食事管理に、少しでも「自信がない」「続けられるか分からない」と感じるなら、正直にお伝えします。専門家のサポートがある「代謝アップダイエットコース」が、あなたの理想への最短ルートです。遠回りをせず、最善の道をお選びください。
パーソナルトレーニングメニュー例
ステップゼロでのトレーニングは全て「正しいフォーム」から始まります。 それが、あなたの安全を確保し、最短で結果へと導く唯一の道だからです。
60分のパーソナルトレーニングでは、最初にウォーミングアップを行い、体をスムーズに動かす土台を作ります。その後、正しいフォームで、負担のかからないトレーニングを展開していきます。
（目安：5～10分）
ストレッチポールやトレーニングチューブなどでウォーミングアップを行ないます。
- 筋膜リリース（ストレッチポール等で）
- 筋肉の活性化（トレーニングチューブ等で）
- 動的ストレッチ・モビリティ（動きの準備）
（目安：40～50分）
トレーナーが見本を示し、あなたの動きを丁寧にフィードバックするので、正しいフォームでトレーニングできます。
- トレーナーによるお手本
- トレーニングの実践（お客様）
- フィードバック・改善
（目安：5～10分）
最後はストレッチで使った筋肉をケアし、クールダウン。簡単な振り返りと次回へのアドバイスも行い、セッションを締めくくります。
- 静的ストレッチ（ゆっくりと伸ばすストレッチ）
- 簡単なセッション振り返り
- 次回へのアドバイス・質疑応答
- これらはあくまで一例です。実際には、あなたの体力や目標に合わせて、これらのトレーニングを組み合わせ、最適なプログラムをご提供します。
より具体的なトレーニング種目については、現在は以下の秋津パーソナルトレーニングメニュー例でご確認いただけます。
パーソナルトレーニングの特徴
「正しいフォームで・無理なく・全身を使って」これが、ステップゼロのトレーニング哲学です。
ダイエット、スポーツ、さらには健康を向上させたいと考える40代から50代の方にも、安心して取り組んでいただける内容になっています。
フォーム重視のトレーニング
扱う重量よりも「正しいフォーム」にこだわります。
同じトレーニングでもフォームひとつで効果の現れ方や安全性は大きく異なるからです。
トレーナーが多角的に動きをチェックするから、自分では気づきにくいズレもその場で理解・修正可能。
- 呼吸法
- 関節の向き
- 体幹の活用
- 重力の影響
常に正しいフォームでトレーニングが可能になり、継続的な成長を実感いただけます。
無理のないトレーニング
初心者の方・筋トレで効いている実感がない方には、「軽い重量からのトレーニング」を推奨しています。
重量よりも先に、正しいフォームとエクササイズ感覚を身につけることが、効果への一番の近道だと考えています。
無理なく運動習慣を維持したい方にも、このアプローチは最適です。
- フォームを意識しやすい
- 筋肉を使っている（効かせている）感覚を掴みやすい
全身を使うトレーニング
スポーツや健康な体づくりに不可欠なのが、全身を使ったトレーニングです。
多くのスポーツは全身の協調性が求められるため、コーディネーション（連動性）が改善されれば、今までより高いパフォーマンスを発揮できます。
体の使い方・力の入れ方まで丁寧にご指導します。
このようなトレーニングは、単に筋肉を増やすだけでなく、以下のような効果も期待できます。
- より健康的な体づくり
- 日常生活での動作をスムーズに
- スポーツパフォーマンスの向上
料金プラン
入会金・追加費用は一切不要です。ステップゼロは、お客様に必要なサポートを、明確な料金で安心してご利用いただけるよう、シンプルで分かりやすい料金体系を心がけております。
代謝アップトレーニングコース料金
| 回数 | 料金（税込） | 1回あたり | 有効期限 |
|---|---|---|---|
| 都度払い （1回） | 10,000円 | 10,000円 | – |
| 8回 | 76,000円 （4,000円お得） | 9,500円 | 購入時より3ヶ月 |
| 16回 | 144,000円 （16,000円お得） | 9,000円 | 購入時より6ヶ月 |
| 24回 最もお得 | 204,000円 （36,000円お得） | 8,500円 | 購入時より9ヶ月 |
食事管理もご希望の方へ
より本格的な肉体改造を目指す方、ご自身の食事管理に少しでも不安がある方のために、LINEによる毎日の食事指導がセットになった「代謝アップダイエットコース」（全16回 ）もご用意しております。
代謝アップトレーニングコース16回との比較
| コース | 代謝アップトレーニングコース | 代謝アップダイエットコース |
|---|---|---|
| 料金 | 144,000円（税込） | 298,000円（税込） |
| 回数 | 16回 | 全16回 (短期集中60日) |
| 食事指導 | なし | LINEで毎日 |
| おすすめの方 | 食事は自分で管理し、トレーニングに集中したい | 食事も運動もプロに任せたい |
あなたの目標達成にとって、どちらが最適か、ご自身の目的と照らし合わせてご検討ください。
体験パーソナルトレーニング
まずは、ステップゼロのトレーニングがどのようなものか、お気軽にご体験ください。専門家によるカウンセリングで、あなたの現在地と目標を明確にするだけでも、大きな価値があります。
| 体験パーソナルトレーニング |
|---|
| 5,800円（税込）/初回限定 |
| カウンセリング+トレーニング体験+コース説明（75分） 初めての方限定 無理な勧誘は一切なし |
受講場所・お支払いについて
受講場所について
ステップゼロのトレーニングは、各地のレンタルジム、またはご自宅への出張にて受講いただけます。
主な対応エリアは「東京都内、および秋津・所沢近郊エリア」です。
- その他の地域もご相談ください。
- 場所により交通費等の実費をいただく場合がございます。
お支払い・キャンセルについて
- お支払い方法： クレジットカード、銀行振込をご利用いただけます。
- キャンセルポリシー： ご予約の変更・キャンセルは、前日の営業時間内までにご連絡ください。
体験トレーニングで、あなたの体を変える第一歩を
まずは、カウンセリングでご自身の身体の状態を正確に把握し、ステップゼロのトレーニングを実際に体験することが、理想への最も確実な一歩です。
無理な勧誘は一切ございませんので、まずはお気軽にご相談ください。