【新秋津駅徒歩1分】代謝アップ専門パーソナルトレーニング｜ステップゼロ
ステップゼロ ｜秋津ルーム
運動経験ゼロ・40代からの『痩せない』を卒業する
無理な食事制限なし。
あなたの体質とライフスタイルに合わせたオーダーメイド指導で、
一生モノの健康を手に入れる。
【新秋津駅徒歩1分】
代謝アップ専門パーソナルトレーニング｜ステップゼロ
ステップゼロ ｜秋津ルーム
運動経験ゼロ・40代からの『痩せない』を卒業する
無理な食事制限なし。あなたの体質とライフスタイルに合わせたオーダーメイド指導で、一生モノの健康を手に入れませんか？
秋津エリアでパーソナルジムをお探しの方へ。こんなお悩みありませんか？
- 食事制限や運動を頑張っても、結果がでない・リバウンドしてしまう
- 40代を過ぎてから、お腹周りの脂肪が落ちにくくなったと感じる
- 健康診断の数値が気になり、本気で体質改善したい
- 無理なく続けられる、自分に合った方法を見つけたい
- 運動経験が全くなく、何から始めればいいか分からない
- 秋津・新秋津駅の近くで、通いやすいパーソナルジムを探している
もし、あなたがこの様なお悩みをお持ちなら、その答えは「代謝」にあります。
ステップゼロは、あなたの体の根本から変化を促す、「代謝アップ専門のパーソナルトレーニング」です。
なぜ、パーソナルトレーニングは自己流やジムを選ぶより効果が出るのか？
科学的根拠に基づく目標設定
自己流のトレーニングは、目的地の分からない航海のようなもの。
パーソナルトレーニングでは、プロのトレーナーがあなたの現在の身体と目標から、科学的根拠に基づいた最短ルートを描きます。
プロが指導する正しいフォーム
間違ったフォームは、効果が出ないだけでなく、怪我のリスクも高めます。
経験豊富なトレーナーがあなたの僅かな癖も見逃さず、マンツーマンで指導することで、安全にトレーニング効果を最大化します。
「予約」があるから、続けられる
「今日くらいは休んでもいいか…」
一般的なジムでは、弱い心が勝ってしまいます。
しかし、パーソナルトレーニングはトレーナーとの「予約」です。その約束が強制力となって、あなたの目標達成まで継続を支えます。
なぜ、「代謝アップ専門」のステップゼロなのか？
「リバウンドしない身体」の答え、代謝改善に専門特化しているから
ただ「カロリーを消費」し、「筋力アップ」を目指すだけでは、本当の体質改善には繋がりません。
ステップゼロは、その大元にある根本原因、あなたの「代謝」にアプローチします。
目先の体重を落とすだけでは、必ずリバウンドという壁にぶつかります。
ステップゼロが目指すのは、「内側から燃え、リバウンドしない身体」へと導くこと。
トレーナー藤本が長年の経験から生み出した、一生ものの健康な体質を築くためのメソッドです。
「場所」の制約がない出張型パーソナルトレーニングだから
ステップゼロは、あなたのご自宅や近くのレンタルスペースへの出張指導で、お悩みを解決します。
トレーニングを特別なイベントにせず、あなたの日常に組み込む。
もう、場所を理由に理想の身体を諦める必要はありません。
あなたの目的に合わせた2つのパーソナルトレーニングコース
ステップゼロではあなたの目的に合わせ、「食事指導なし」「食事指導あり」の2コースをご用意しています。
代謝アップトレーニングコース
【食事指導なし】
食事管理はご自身で行う、トレーニングに集中したいあなたのためのコース。
経験豊富なトレーナーが、安全で効果的な「正しいフォーム」のトレーニングをマンツーマンで徹底サポート。
あなたの努力を決して無駄にしません。
代謝アップダイエットコース
【食事指導あり】
「食事」と「トレーニング」の両輪で代謝を上げながら、「60日で－6kg」を本気で達成したい方はこちら。
ステップゼロの真髄である、リバウンドしない身体を作るための「質の高い食事術」も全てお伝えします。
秋津でのパーソナルトレーニングメニュー例
ステップゼロでのトレーニングは全て「正しいフォーム」から始まります。
それが、あなたの安全を確保し、最短で結果へと導く唯一の道だからです。
ここでは、ステップゼロの代謝アップメニューの一例を、秋津でのケースとしてご紹介します。
ウェイトトレーニングで筋力アップ
ダンベルやバーベルなどを使ったウェイトトレーニングは、筋肉量を増やし基礎代謝を高める、まさに代謝アップの王道です。
自分の身体をコントロールし、扱える重量が少しずつ増えていく過程には、確かな成長実感と醍醐味があります。
ステップゼロでは、その醍醐味を安全に味わっていただくため、最初は軽い重量から、正しいフォームを最優先に丁寧に指導。
身体が慣れてきたら、トレーナーが適切に判断し、徐々に重量を上げていきますのでご安心ください。
この着実なステップで、身体が引き締まり、日常生活での動きが楽になるといった嬉しい変化を感じられるでしょう。
トレーナーおすすめ
ヘックスバーで大きな筋肉を刺激
秋津ルームでの私（藤本）のおすすめトレーニングの一つが、ヘックスバーです。
持ち手が体の側面にあるため、通常のバーベルに比べ腰への負担が少なく、体幹にも自然と力が入り安定したフォームで扱えます。
これにより、スクワットやデッドリフトといった基本的な全身運動を、より安全に行うことができ、効率的な代謝アップにも繋がります。
運動に慣れていない方でも安心して取り組め、スポーツ愛好家のパフォーマンスアップにも役立ちます。
バトルロープで有酸素運動
バトルロープは、短時間で高い運動効果が得られるHIIT（高強度インターバルトレーニング）に最適です。
全身の筋肉をダイナミックに使いながら、脂肪燃焼と筋力アップを同時に目指せます。さらに、運動後も代謝が高い状態が続く（EPOC効果）ため、効率的な身体づくりに繋がります。
バトルロープのもう一つの魅力は、ストレス発散にもなることです。
ロープを思い切り振ることで、日常の鬱憤を晴らすことができるでしょう。
運動によるストレス解消は、心の健康にも良い影響を与えます。パーソナルトレーニングの最後の〆に行うと「やった！」と、気持ちよくトレーニングを終えることができますよ。
自重トレーニング（初心者向け）
運動初心者の方には、自重トレーニングから始めることをおすすめしています。
筋肉は大きくするだけでなく、動かすことでも代謝を向上させる効果を期待できます。
適切な種目とフォームで行えば、ご自身の体重だけでも十分に筋肉へ刺激を与えられ、無理なく体力をつけながら着実な筋力アップを目指せます。
徐々に強度を調整していくので安心です。
- これらはあくまで一例です。実際には、あなたの体力や目標に合わせて、これらのトレーニングを組み合わせ、最適なプログラムをご提供します。
お客様の声
実際にパーソナルトレーニングを受けていただいた方のお声をご紹介します。
事例1：50代・男性｜NH様の声
34インチ→28インチのデニムを履き続けられ臀部と大腿筋が引き締まりました。
一番良かったことは、各トレーニングで目的の筋肉を効かせるためには どこの筋肉をどう意識すれば良いのかがわかったことです。
どんな質問にも丁寧に答えていただき、しかもわかりやすく理論的なので 自宅に帰ってから自分でストレッチやトレーニングを効果的に再現できました。
何より怪我をしないでトレーニングが継続できました。
目的としていたことが理解でき実践できました。トレーニング内容や対応にとても感謝しています。
事例2：40代・女性｜YN様の声
自分の体型に自信がついて、洋服選びも、体型のラインを隠すようなものを選ばなくなりました。
自分の体のどこが気になるのか、どのような体型になりたいかなどカウンセリングをしてもらい、その目標にあったメニューを基礎から丁寧に教えてもらいました。
バランスよく筋肉がついたことで、腰痛がなくなり、姿勢が良くなりました。あと、質の良い睡眠をとれるようになったと思います。
3ヶ月もしないうちに、クビレやお尻も引き締まって目標を高く設定しました。
繰り返しパーソナルトレーニングを受けるうちにレパートリーが増え、部位に合わせた自主トレもできるようになり、その日々の積み重ねでベストボディジャパンの地方大会でグランプリ、そして日本大会へと進出する事ができました。
事例3：30代・男性｜DT様の声
自分でトレーニングしてもなかなか筋肉がつかないのでカウンセリングを受けました。
トレーニングメニューを様々なメニューから自分に合ったものを選んでくれるので早くから効果を感じる事ができました。
また、筋肉の動かし方や痛めたりしないようになど細かくレクチャーしてくれるので安心して任せられます。
パーソナルトレーニングを受けて、体つきが変わっていくのを実感でき、モチベーションに繋がりました。
今まで重視してこなかった部位だけでなく、良くトレーニングしていた部位まで、しっかり筋肉がついたことを実感できました。
減量時も食事内容等アドバイスを受け、順調に体を絞ることができ、理想の体つきに近づける事ができています。
事例4：40代・男性｜NS様の声
バタフライのタイムが1年で3分50秒から3分19秒と更新し、パフォーマンスアップもできました。
水泳をやっているのですが、タイム更新のために筋トレを始めたかったのと、ダイエットできたらいいなと思いカウンセリングを受けました。
重量を扱うだけでなく、疲れにくくなりました。同僚からは「姿勢が良くなった」「アクティブになった」など肯定的な評価をもらいました
肩甲骨や股関節といった、今まで意識していなかった部位が使え自信がつきました。
パーソナルトレーニング以外でもトレをする方法を細やかに伝えてくれるので、自分のライフスタイルに今ではトレーニングを取り入れられるようになりました。
パーソナルトレーナー紹介
名前：藤本 啓介（ふじもと けいすけ）
資格：NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定）
ステップゼロでは、最初から最後まで、代表である私、藤本が責任を持ってあなたのトレーニングを担当します。
セッションごとに担当者が変わることはなく、指導内容に矛盾が生じることもありません。
一貫したサポートで、あなたの目標達成を最短距離で導きます。
専門的な内容でも、分かりやすく丁寧にご説明することを心がけていますので、運動経験や知識の有無に関わらず、どうぞお気軽にご相談ください。
詳しいプロフィールや、ステップゼロ設立に込めた想いは以下からご覧ください。
料金プラン
入会金・追加費用は一切不要です。安心してトレーニングを始めていただける、シンプルな料金体系にしています。
| コース | 代謝アップダイエットコース | 代謝アップトレーニングコース |
|---|---|---|
| 料金 | 298,000円 (税込) | 10,000円 (税込)〜 |
| 回数 | 全16回 (短期集中60日) | 1回〜 |
| 食事指導 | LINEで毎日 | |
| 都度払い/回数券 | あり | |
| おすすめの方 | 食事も運動もプロに任せたい | 食事は自分で管理し、運動に集中したい |
ステップゼロのトレーニングは、各地のレンタルジム、またはご自宅への出張にて受講いただけます。
コース料金は基本的に同一ですが、場所により交通費等の実費をいただく場合がございます。
- 秋津エリアの出張費は無料です。
全ての料金プラン詳細、お支払い方法、キャンセルポリシー等については、料金ページをご確認ください。
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